Compléments alimentaires pour prise de masse en vegan, vous faites comment ?

[Gulia]

Salut tout le monde,

J'ai basculé full vegan il y a environ 4 mois mais je galère un peu sur la partie muscu. Avant je mangeais du whey classique après mes séances, c'était simple et là j'essaie de reconstruire tout mon protocole nutrition. J'ai déjà augmenté les légumineuses, le tofu, le tempeh... mais j'arrive pas à couvrir mes besoins en protéines pour vraiment progresser sur la prise de masse. Alors, je me suis mis à regarder côté complement alimentaire prise de masse. Les prix ça varie genre de 25 à 70 euros le kilo selon les marques.

Ce qui me pose question c'est aussi la qualité des acides aminés. J'ai lu que la leucine c'est important pour la synthèse musculaire et que les sources végétales sont souvent moins bien dosées la dessus. Les articles que je trouve c'est souvent des trucs compliqué a démêler.

Vous avez des expériences à partager, des marques qui tiennent leurs promesses ou au contraire à éviter ? Je suis preneuse de tout retour concret.