Alimentation veggie et ménopause

[Shaly]

Bonjour tout le monde,

Je suis le forum depuis un moment pour végétaliser mes assiettes, mais là j'arrive à une période de ma vie un peu charnière (la ménopause quoi...) et je sens bien que mes besoins sont plus les mêmes. Entre les coups de barre et le poids qui fait un peu le yoyo, j'essaie de voir comment adapter mon alimentation végétale pour que ça reste un allié au quotidien.
Est-ce que certaines ici ont dû ajuster leur façon de cuisiner veggie pour mieux gérer cette transition ? Je cherche surtout des conseils sur les aliments à privilégier pour garder la pêche et protéger le capital osseux, tout en restant sur des recettes simples comme on aime ici. D'ailleurs, j'ai commencé à rejoindre bienvivremenopause.com pour creuser le sujet, mais vos retours d'expériences "du terrain" m'intéressent vraiment pour compléter tout ça !