Coach repas simplecommeveggie.com
Découper et préparer en 3 gestes illustrés
Variété alimentaire de ma semaine
📖 En savoir plus : conseils conservation, matériel et questions fréquentes (FAQ) Déplier
Générateur de menus et repas végétariens sur-mesure
Composez votre menu équilibré du midi et du soir ou votre planning de la semaine en 1 clic selon votre préférence (repas chaud ou froid), votre temps en cuisine, votre budget, la saison et vos besoins nutritionnels (protéines, fer végétal, digestion douce, sans caséine ni lactose, sans gluten).
Les accessoires indispensables pour réussir sa préparation de repas
Boîtes hermétiques en verre
Idéales pour conserver les légumineuses et légumes rôtis 4 à 5 jours au frais.
Comparatif bocaux ➔Couteau santoku bien affûté
Divise par deux le temps de découpe des courges, choux et patates douces.
Choisir le bon couteau ➔Blender ou mixeur plongeant
Pour émulsionner un houmous en 2 minutes ou mixer vos veloutés.
Comparatif des blenders ➔💡 La synergie végétale anti-carences
Deux tiers de légumes et céréales, un tiers de légumineuses ou tofu, associés à une source de vitamine C fraîche (citron, persil) pour tripler l'assimilation du fer.
Foire aux questions (FAQ)
Comment fonctionne le générateur de repas végétariens ?
Sélectionnez vos préférences (repas chaud ou froid, 15 min, budget, saison, sans caséine, sans gluten, fer, calcium). Le générateur filtre instantanément parmi nos 160 recettes illustrées.
Peut-on imprimer la liste de courses de la semaine ?
Oui, l'onglet « Menu 7 jours » génère automatiquement une liste de courses classée par rayons, prête à être cochée sur téléphone ou imprimée.
D'où proviennent les estimations de protéines et de fer ?
Chaque recette est évaluée selon les tables officielles Ciqual de l'ANSES en fonction de ses ingrédients réels (légumineuses, céréales, oléagineux, tofu).
Cuisine zéro déchet : valorisez enfin vos fanes, épluchures et tiges de légumes
Pesto de fanes de carottes, bouillon d'épluchures maison, croustilles de tiges : transformez vos restes en plats savoureux et faites de vraies économies au quotidien.
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